DSE 壓力大，家長可以點陪？用 Claude 練習關心同分工

先關心眼前嘅人，唔急住改溫書表

以下係虛構情境：小朋友做完 mock，喊住話「我考唔到」。你想加補習、講後路，亦可能只係唔知點接。可以先問：「你想我聽你講，定一齊諗下一步？」佢嘅需要，要由佢講，唔好由 AI 代估。

如果佢有自傷或自殺念頭，唔好等兩星期，亦唔好先做對話練習。 有即時危險，打 999 或去急症室；需要即時精神健康支援或轉介，可致電 24 小時 18111。查核日期：2026 年 9 月 29 日。「陪我講」求助資料

1. 分開觀察同解讀

可以記睡眠、食量、日常活動、本人講過嘅話，同最近發生咩。唔好將「唔想傾」寫成「懶」或「放棄」。資料用代號，唔貼姓名、學校、詳細成績或私人對話截圖。

情況：[具體事件]
小朋友原話：[簡短、去識別化內容]
我原本想答：[講法]
我可以實際幫手：[內容]

請寫兩個自然廣東話回應：先承認聽到嘅感受，再問佢想你點幫。唔好保證考得好、猜佢心理、診斷情緒問題或叫我停止關心。若我有比較、責怪或過度承諾，指出具體字眼。呢個練習唔用作危機評估。

2. 支援可以好具體

一齊傾用餐、接送、安靜空間、休息，同要唔要搵老師問課業。唔好每次都追問成績，亦唔使把所有日常關心列成禁句。你可以講：「我留意到你最近好攰，想唔想一齊搵人傾下？」

如果睡眠、進食或上學持續受影響，及早聯絡學校社工、輔導老師或醫護，唔好等 DSE 完。需要保密到咩程度，由服務人員講清楚；唔好保證任何情況都絕對保密。

3. 家長之間先夾好分工

我同另一位照顧者可用時間：[時段]
小朋友已表達嘅需要：[內容]
其他家庭成員亦需要照顧嘅事：[內容]
請整一個簡短分工表：工作、負責人、後備、再傾日期。唔好將海外升學或額外補習當成人人負擔得到嘅後路，亦唔好叫弟妹監察兄姊情緒。

家長自己攰、焦慮或低落，都可以求助。安排到幾多休息就由實際情況開始，唔需要照一張固定「自我照顧」時間表。

4. 考試行政另外查

放榜、JUPAS、特別考試安排及申請期限，以當年考評局、JUPAS 同學校通知為準。由老師及醫護協助了解適用安排，唔好照 AI 編嘅日期或承諾行事。

你唔需要每句都答得完美。聽清楚、肯調整，同需要時一齊搵真人支援，已經係可以做嘅下一步。