◉USE CASE 庫

所有香港情境，
一頁睇晒。

9 個 use case，按報紙版面分類。

篩選受眾

全部打工仔老闆學生家長創作者消費者

健康

睡眠 · 運動 · 心理

第 143 期·母嬰 / 餵哺入門

BB 唔肯食奶 / 媽媽乳量唔夠？用 Claude 拆「正常波動」vs「真係要泌乳顧問」嘅訊號

餵奶頭 3 個月，BB 食量、媽媽乳量、含乳樣樣慌。KellyMom、母嬰健康院、阿姑各有講法。用 Claude 拆「3 個月猛長期正常波動」vs「真係要 IBCLC」嘅訊號。

學生家長·★★☆·30 分鐘

第 136 期·預防 / 體檢入門

40 歲後體檢揀邊樣？用 Claude 拆成本效益 + 香港年齡分層 protocol

香港 40 歲後私營體檢計劃 5000-30000 蚊，每樣都話可以及早發現。用 Claude 對 USPSTF / NHS guideline 揀啱 screening、拆私營宣傳話術、整 5 年週期 + 公私混合策略。

消費者打工仔·★★☆·30 分鐘

第 134 期·心理 / 產後入門

生完小朋友 3 個月睡眠破碎、情緒崩潰？用 Claude 做自我評估 + 揾真正支援

生完 3 個月，BB 三點鐘喊，你坐喺廁所地下喊。屋企人話「忍下就過」。用 Claude 做廣東話 EPDS 自我評估、分清楚 baby blue 同真產後抑鬱、整理母嬰健康院加私營輔導路線。Claude 唔取代醫生。

學生家長·★★☆·30 分鐘

第 130 期·生育 / 治療入門

HK 比較 IVF 診所用 Claude：成功率、收費、protocol 三方對比，唔被銷售氣氛沖走

HK IVF 診所比較：用 Claude 客觀拆解成功率、收費、protocol 三大維度，對比公立、私營、海外 telemedicine package，唔被銷售氣氛沖走。

消費者·★★☆·40 分鐘

第 101 期·心理 / 反思進階

Cowork 每星期日 8pm 自動整合你一週：calendar / journal / message 出一頁 life review

Annie Dillard：「點過一日就係點過一世。」Cowork 每星期日 8pm 自動讀 7 日 calendar / journal / message，出一頁 markdown：highlight、energy drain、出乎預期、pattern、下週 1 個 commitment。

打工仔創作者·★★☆·30 分鐘

第 069 期·慢性病管理入門

糖尿 / 高血壓 / 哮喘自我追蹤：用 Claude 整每月紀錄，下次睇醫生有數據

GP 探訪每 3 個月 15 分鐘，但 90 日病徵規律個腦記唔到。用 Claude 整每月紀錄 — 藥 / 病徵 / 觸發 / 生活習慣相關性。下次探訪出示 90 日數據，治療更精準。糖尿 / 高血壓 / 哮喘都覆蓋到。

消費者學生家長·★★☆·15 分鐘

第 068 期·睡眠入門

失眠 3 個禮拜揾唔到觸發？用 Claude 整睡眠紀錄 + 排查 4 大兇手

你過去 3 個禮拜每晚 11:30 上床、12:30 仲眼擘擘望天花板，朝 7am 鬧鐘響全日腦霧。用 Claude 整 14 日睡眠紀錄，排查 4 大兇手——咖啡因 / 酒精 / 螢幕 / 焦慮——識別你具體嘅觸發。文末有 GP 轉介門檻。

打工仔創作者消費者·★☆☆·10 分鐘

第 067 期·運動入門

HK 350 呎屋企 1 張瑜伽墊：用 Claude 整 8 週運動計劃（唔使去 gym）

你住 HK 350 呎一房，gym 月費 HK$800 但你去過 4 次就放棄。用 Claude 將屋企空間、你嘅基線、目標一次過寫晒，出個 8 週漸進式 routine — 每日 15-25 分鐘、設備最少、避免鄰居投訴嘅低衝擊動作。Day 30 你會見到明顯進步。

打工仔消費者·★☆☆·15 分鐘

第 066 期·心理 / 情緒入門

用 Claude 做每日心理健康日記：香港打工仔嘅每晚 10 分鐘習慣

你 11pm 瞓喺床，腦入面回放今日 5 段對話、3 個焦慮情景、1 個錯失嘅 deadline。瞓唔到。用 Claude 做每日 10 分鐘結構化日記 —— 唔取代心理治療師，但幫你倒思緒、反思、識別規律。文末有香港求助熱線。