影個餐廳 menu 即篩選：用 Claude 揾出 vegan / gluten-free / 食物敏感適合菜式

情境

你有食物限制：

• Vegan / 素食：避免肉、蛋、奶、蜜糖
• 麩質敏感 / 麩質不耐：避免麥、米麵、醬油酵素問題
• 海鮮敏感：避免蝦、蟹、貝，有時連魚都唔得
• 無酒精：宗教 / 健康 / 懷孕
• 低鈉：高血壓 / 心臟病要小心
• 清真 / 猶太餐

你同朋友 / 家人出去食飯。一入餐廳，侍應遞上個 menu——20 頁中英對照，菜名大多數係「金粟豆芽炒河」呢類，冇列明成份。

你慣常嘅做法：

• 問侍應：花 5 分鐘逐個菜詳細形容，但侍應有時自己都唔肯定
• 食「安全」嗰款（白飯 + 淨味菜）：可能就咁錯過咗成間餐廳嘅招牌菜
• 博一博落單：一中招撞到觸發食物，餐又浪費咗，身體又唔舒服

呢篇教你用 Claude 手機 app：影張 menu 相，30 秒就篩選出你食得安全嘅菜式。

跟住做

1. 開 Claude.ai 手機 app

iOS / Android 都得。第一次用之前登入一次，之後再用就唔使再設定。

2. 影 menu

成個 menu 拍清啲（影多張相都得，Claude 支援多張圖）。

⚠️ 貼士：

• 避免反光 —— 個 menu 唔好過光
• 覆蓋整頁 —— 唔好剪到 menu 邊
• 如果你只關心某頁，淨係影嗰頁

3. 用呢個 prompt

影咗呢個餐廳嘅 menu。我嘅飲食限制：
[列你嘅限制，例：vegan、gluten-free、避免海鮮]
請：Part 1：✓ 安全菜式
列出所有我可以食嘅菜：
菜名 + 英文 / 中文（用 menu 顯示嘅）
點解安全（明確原因）
1-2 個「可能擔心位」我應該問侍應確認嘅地方（醬料、煮食油同其他菜共用等）
Part 2：⚠️ 可能可以嘅菜式
邊啲菜「可能安全但唔肯定」需要問侍應：
菜名
具體問題我應該問（例：「呢個炒河用咩油？同蝦嗰個鑊共用㗎？」）
Part 3：✗ 避開
邊啲菜明顯唔安全：
菜名
觸發成份
唔需要詳細解釋，短一句
Part 4：推薦
基於安全 + 可能類別，推薦：
單人落單：3 個主菜我可以食 + 均衡
分享落單（如果同朋友 / 家人食）：仲有邊啲「對我安全 + 對佢哋受歡迎」嘅菜
語氣：直接、實用。餐廳場景下你冇時間讀長文。重要： menu 入面有時用簡寫或者不尋常嘅菜名。如果唔肯定，老實標「需要同侍應確認」，唔好估。

4. 直接同侍應確認可能類別

帶住 Claude 嘅輸出，侍應面前有效率咁問：

「呢個炒河同呢個炒飯，請問用嘅油會唔會同其他菜共用？蝦炒飯嗰個鑊同呢碟係咪同一個？」

具體問題好過「我食唔食得？」好多——有具體問題,侍應先至容易答到你。

5. 食完更新你自己嘅飲食紀錄

如果食完有反應（少少腸胃不適、麻煩），記低：

• 邊間餐廳
• 邊個菜
• 用咗「安全」/「可能」/「避開」嘅判斷

呢類小小嘅紀錄累積落嚟，你對自己嘅觸發規律、邊間餐廳信得過就會越嚟越清楚。

變化例子

變化 1：陪小朋友（揀飲擇食 + 敏感）

影咗呢個餐廳嘅 menu。我陪 [年齡] 小朋友食飯。小朋友限制：
食物敏感：[列]
揀飲擇食偏好：[列，例：唔食蘑菇、唔食辣]
鍾意：[列]
請：
篩選安全 + 小朋友可能會食嘅菜（兩個條件）
識別「安全但悶」vs「安全 + 吸引」
推薦分享份量我點落單（小朋友食啲，我食啲）
⚠️ 提示：菜式即使安全，但份量大 / 辣度唔啱小朋友

變化 2：日本 / 韓國 / 東南亞嘅 menu（外語）

我喺 [日本 / 韓國 / 越南 / 等] 旅行。影咗本地 menu（[語言]）。我嘅限制：[列]請：
翻譯菜名做英文 + 中文
用同樣「安全 / 可能 / 避開」框架
加：文化備註 — 邊啲隱藏成份喺呢個菜系常出但 menu 唔特別提（例：日本 dashi 通常含鰹魚、韓國醬料常含蝦醬）
具體「問侍應」用語用嗰種語言（我手機顯示畀侍應）

變化 3：街市 / 街邊小食檔（冇 menu，只有口頭落單）

我喺街邊小食檔 / 街市。Menu 係腦海清單 / 小黑板 / 一兩款選擇。我影咗檔口外觀 / 小黑板 / 已準備好嘅食物。我嘅限制：[列]請：
識別可能嘅食物 / 烹飪方式
「可以問」vs「避開」嘅快速判斷
具體問題我可以用廣東話問檔主（簡短）
⚠️ 提示：街頭食物信任永遠基於檔主嘅老實 + 交叉污染風險一定有

一個現實檢視

呢個 prompt 嘅可靠程度唔係 100%：

• Menu 描述模糊 —— Claude 同你一樣難判斷
• 隱藏成份 —— 醬料 / 高湯 / 煮食油常含觸發物
• 交叉污染 —— 即使菜嘅成份安全，共用嘅鑊 / 廚具都可能觸發

呢個流程嘅實際價值係**「先篩走明顯要避開嘅，再幫你縮窄要問侍應嘅具體問題」**。佢唔係要取代你自己應有嘅小心。

如果係嚴重過敏（例如花生過敏會引致過敏性休克、乳糜瀉等），呢個 prompt 只係一個起點。一定要親口同侍應 / 廚房確認，有需要就記得帶 EpiPen。

如果係冇咁嚴重嘅偏好（vegan、低鈉、戒酒精），呢個 prompt 就真係幫你簡化成個食飯過程，令你可以安心享受餐飯，唔使落單落得心驚膽戰。

最後提醒：呢個用法最妙嘅地方，唔係取代你「自己睇個 menu」，而係令你有信心同侍應問具體問題。由「我食唔食得？」嗰種模糊焦慮，變成「呢三個菜，個鑊有冇同人共用？啲油可唔可以換？」嘅具體對話。

呢個信心上嘅轉變，對於日日都要面對食物限制嘅人嚟講，係一個細微但實實在在嘅生活質素提升。