糖尿 / 高血壓 / 哮喘自我追蹤：用 Claude 整每月紀錄，下次睇醫生有數據

我想建立每月追蹤畀慢性病。📋 病情資料🏥 診斷
病情：[Type 2 糖尿 / 高血壓 / 哮喘 / 其他]
診斷時間：[日期]
而家由邊個跟：[GP / 專科]
上次臨床探訪：[日期]
💊 當前藥物方案
[藥名 1] [劑量] [頻率] [服用自]
[藥名 2] [劑量] [頻率] [服用自]
曾經有副作用？：[列出]
📊 最近 labs / 量度
HbA1c（糖尿）：[值，日期]
空腹血糖：[值，日期]
血壓（如高血壓 3 個讀數）：[值，日期]
肺功能（哮喘 peak flow）：[值，日期]
其他：[膽固醇、腎功能等]
🎯 治療目標（按醫生）
HbA1c 目標：[少於 7？少於 6.5？]
血壓目標：[少於 130/80？少於 140/90？]
Peak flow 目標：[超過個人最佳 80%]
🚨 具體「紅旗」醫生提醒
我應該即刻 call 醫生如：[列出]
我應該即刻去急症室如：[列出]
🍽 飲食相關資料
主要飲食限制：[低碳？低鈉？無麩質？]
觸發食物（哮喘 / IBS 等）：[列出]
我當前規律：[早餐 / 午餐 / 晚餐時機]
🏃 運動現狀
類型 + 頻率：[行路每週 3 次 / 等]
醫生有冇運動限制？：[有/冇]
😴 睡眠規律基線
平均睡眠時長：[小時]
睡眠質素 1-10：[_]
🧠 其他相關背景
其他慢性病：[列出]
心理健康（焦慮 / 抑鬱診斷）：[有/冇]
工作壓力水平基線：[_]
請檢視我嘅資料之後設計：
月度追蹤變量（邊樣指標對我具體病情最重要紀錄？）
每樣監察頻率（每日 / 每週 / 每月）
具體量度時間（例：血糖空腹朝早）
我病情要特別留意嘅觸發規律
語氣：臨床意識，尊重專科計劃。

請設計每日 1 分鐘紀錄範本。我病情：[X]📅 每日紀錄（瞓前或夜晚填）日期：__________
星期：__

🩸 **關鍵指標（針對病情）**

For 糖尿（Type 2）：
- 空腹血糖朝：___ mmol/L
- 餐後（午餐後 2 小時）：___ mmol/L
- 任何其他讀數：___

For 高血壓：
- 朝早讀數：___/___
- 晚讀數：___/___
- 任何異常 spike：___

For 哮喘：
- Peak flow 朝：___ L/min
- 任何今日急救吸入器用：次數 ___
- 任何喘鳴 / 氣促：yes/no，嚴重度 1-5

💊 **藥物遵從度**
- 朝劑量準時食：Y/N
- 晚劑量準時食：Y/N
- 漏食劑量：Y/N，邊個

🍽 **飲食值得記**
- 偏離正常飲食大：[yes/no，咩]
- 遲餐（8pm 後）：Y/N
- 食咗觸發食物：[列任何]
- 補水足夠（8 杯水）：Y/N

🏃 **運動**
- 今日任何：[類型 + 時長]
- 努力 1-10：___

😴 **睡眠（昨日）**
- 小時：___
- 質素 1-10：___

🧠 **壓力 / 心情**
- 今日壓力水平 1-10：___
- 影響心情嘅顯著事件：___

🤒 **病徵 / 感覺**
- 任何不尋常：[列]
- 精力水平 1-10：___

⚠️ **紅燈檢查**
- 任何讀數今日超過門檻？：Y/N
- 如 Y：咩 + 你有冇聯絡醫生？
⏰ 填寫貼士
最多 1 分鐘 — 喺 Notes app 開住範本
朝早填朝早量度嘅嘢（血糖 / 血壓 / peak flow）
其他嘢瞓前先填
唔好「事後補記」 — 即日填，唔係就算
如果漏咗一日：記低跳過嘅日期，唔好作數
🎯 遵從唔使追求完美
30 日填到 20 日 > 填 25 日但作咗 5 日
老實留低空白 = 都係有用嘅數據信號
語氣：簡單，撐得住。

我完成 [N] 月每日紀錄。請每月檢視。📊 貼月度數據總結：
[每日關鍵指標值、藥物遵從 Y/N、顯著事件]📈 需要嘅分析：1. 指標趨勢（主要指標）
月度平均 vs 目標
第 1 週 vs 第 4 週趨勢
變異（一致還是波動？）
最高 / 最低讀數 + 咩情況
同上月比較（如有）
2. 藥物遵從度
朝劑量漏食率
晚劑量漏食率
規律（例：旅行時永遠漏）？
調整建議？
3. 觸發規律識別糖尿：
餐後飆升相關性：[具體食物 / 時機 / 運動]
壓力水平 vs 血糖相關性
睡眠質素 vs 空腹血糖相關性
高血壓：
時段規律（朝早高 / 夜晚高）
星期幾規律（工作日 vs 週末）
鈉攝取 vs 讀數
睡眠質素 vs 讀數
咖啡因時機
哮喘：
常見病徵觸發（過敏原 / 凍 / 運動）
急救吸入器使用趨勢
Peak flow 趨勢
環境因素（濕度 / 工作環境）
4. 生活習慣因素相關性
運動日 vs 指標：較好 / 較差 / 一樣？
壓力高日 vs 指標相關性
睡眠質素 vs 指標相關性
5. 令人擔憂嘅趨勢（需要 GP 關注）
任何指標持續超過門檻？
任何藥物副作用浮現？
任何新病徵？
📋 輸出：畀 GP 探訪嘅月度總結將我嘅數據格式化成 1 頁總結我可以畀 GP 睇：
頂線指標趨勢
主要識別咗嘅觸發規律
畀 GP 嘅具體問題（3-5 條，排序）
藥物遵從老實報告
任何擔憂想明確討論
🚨 升級檢查
基於月度數據，我應該安排計劃外探訪？
任何讀數超過門檻連續 3+ 日：yes
之前未討論嘅新病徵：yes
任何藥物副作用令人擔憂：yes
否則：定期探訪 OK
語氣：數據導向、可落實、尊重臨床自主。

我下次 GP 探訪喺 [日期]。過去 3 個月每月紀錄。請整探訪準備。📋 Print 1 頁 handout（畀 GP）頂部：
我嘅病情 + 藥物方案
診斷距今多耐
指標圖（過去 90 日）：
主要指標趨勢（貼數據）
平均 / 範圍 / 變異
同上季比較
vs 臨床目標
識別咗嘅規律：
Top 3 觸發規律我哋留意到
生活習慣因素相關性
令人擔憂嘅趨勢（如有）
畀 GP 嘅具體問題（3-5 條）：
「[具體病徵] 持續咗 [Y] 週，同 [規律] 有關。要唔要調整治療？」
「藥物 X 有副作用 [具體]，有冇其他選擇？」
「驗血應該幾耐一次？」
「[生活習慣改變 A] 做唔做得到 [改善 Z]？」
對醫生上次建議嘅最新交代：
建議：[X]
我遵從程度：[%]
結果：[結果]
⏰ 探訪後勤
15 分鐘探訪，頭 2 分鐘出示 1 頁總結
留 5 分鐘畀問題
唔好試圖解釋晒所有嘢 — 等 GP 睇總結
🎯 要帶咩
1 頁總結（印出嚟）
而家食緊嘅藥樽（或清單）
保險咭
過往化驗報告（最近 3 次探訪）
任何新病徵紀錄
💊 藥物討論準備
有任何副作用要提出
有冇原因想減 / 停 / 轉藥
確認補藥時間表
📅 離開前安排好下次探訪
唔好「我遲啲再打嚟」 — 出門口前就 book 好
早早 book 好，確保下個 3 個月接得上
🚨 唔好
隱瞞冇遵從（GP 知道先調整得到）
自己停藥又唔講
自己診斷新病情
同朋友 / 家人嘅治療比較
語氣：有準備嘅夥伴關係，唔係唯命是從。

我同時管理緊 [糖尿 + 高血壓 + 高血脂 / 等] [N] 個病情。請整一套整合追蹤。🎯 多病情挑戰
互動效應（例：糖尿加高血壓增加心血管風險）
藥物相互作用
唔同專科 / 唔同時間表
生活習慣因素重疊（飲食影響多個病情）
認知負擔高（追蹤 5+ 個每日指標）
📊 整合紀錄設計每日（1.5 分鐘）：
- 空腹血糖朝
- 血壓朝 + 晚
- Peak flow（如都有哮喘）
- 膽固醇飲食遵從 Y/N
- 藥物朝 + 晚 Y/N（所有藥物）
- 任何病情顯著病徵
📅 聯合探訪考慮
1 個 GP 協調所有病情（較理想）
或者由專科層面協調
全部數據帶埋去一次探訪
💊 藥物相互作用檢查
藥劑師年度檢視（免費服務）
全部藥物裝埋一袋帶去
檢查 OTC + 補充劑相互作用
🍽 飲食整合
一套飲食計劃處理多個病情
地中海 / DASH 飲食兼容糖尿 + 心臟健康 + 高血壓
唔好同時試 3 套唔同飲食
🏃 運動整合
中等強度對所有病情都撐得住
行路 + 輕阻力一般都安全
高強度有限制（視乎具體病情）
🧠 心理健康重疊
慢性病 + 抑鬱風險提升
同時追蹤心理健康指標
將接觸治療師 / 輔導員當成支援網絡一部分
🚨 紅燈整合
一個病情嘅病徵可能係另一個病情嘅信號
例：糖尿 + 血壓突然飆升 = 要做心血管檢視
語氣：全面但唔好壓垮人。

我係女性，[病情 X] + 月經週期。請整一套同週期同步嘅追蹤。📐 週期階段對常見病情嘅影響🩸 月經期（Day 1-7）
痛 / 抽搐打亂其他病情管理
心情波動
血糖波動（胰島素敏感性變化）
哮喘惡化（雌激素下跌）
🌱 濾泡期（Day 7-14）
精力高
血糖控制較易
哮喘普遍穩定
🥚 排卵期（Day 14-16）
輕微體溫上升
血糖控制穩定
部分哮喘週期中期惡化
🌖 黃體期（Day 16-28）
胰島素抵抗增加
血糖趨勢上
PMS 疊加（心情、精力、食慾）
哮喘月經前惡化
📊 整合追蹤標準紀錄之外，每日加：
- 週期日
- 估計階段
- 心情 / 精力
- 週期相關病徵
📈 每月 + 週期檢視
指標 vs 週期階段規律
某啲特定階段，病情處理要唔要唔同？
月經前發作係咪一致？
⚕️ 同 GP 討論
如有明確週期相關性：傾下要唔要按週期調整
例：糖尿喺黃體期輕微改胰島素劑量
例：哮喘月經前用預防吸入器
🚨 週期紅燈
週期唔規律（連續 3 個月或以上冇嚟）：睇 GP（可能 PCOS / 甲狀腺）
嚴重經痛（痛到郁唔到）：睇 GP
週期中期出血：睇 GP
語氣：將週期當成一個數據維度去尊重。

我要管理 [小朋友] [N 歲] 嘅 [病情]。我想做追蹤 + GP 探訪準備。🧒 兒科追蹤特性📋 家長紀錄（你填，唔係小朋友）每日（2-3 分鐘）：
- 病徵：[列]
- 藥物：朝 + 晚 + 按需 Y/N
- 今日遇到嘅觸發：[列]
- 睡眠質素 1-10
- 食時間表
- 運動 / 活動水平
- 學校 / 日託報告（任何事件）
- 任何不尋常心情 / 行為
🏥 針對常見兒科哮喘（兒童最常見慢性病）
觸發追蹤：寵物 / 塵 / 凍 / 運動 / 凍天氣 / 病
Peak flow（如 6 歲以上 + 肯配合）
急救吸入器使用次數
急症室探訪 / 住院（有/冇）
濕疹（atopic dermatitis）
發作位置 + 嚴重度
觸發食物 / 環境
保濕霜遵從（有/冇）
痕度評分 1-10
食物過敏
交叉污染事件
遇到隱藏成分
EpiPen 檢查（過期未？）
學校 / 親友知唔知情？
👨‍⚕️ 兒科醫生探訪準備
1 頁總結
生長追蹤（高 / 重 / vs 生長曲線）
學校 / 課外活動嘅影響
教養 / 家庭狀態嘅影響
細路自己嘅講法（如夠大）
🎓 學校協調
學校護士知情
行動計劃已存檔
藥物擺喺學校？
已通知老師
🧠 畀細路嘅情感支持
細路理解病情（按年齡）
處理「自己同人唔同」嗰種焦慮 / 羞愧
同朋輩講嘅策略
🚨 紅燈
治療計劃唔湊效（超過 2 個月冇改善） — 搵第二意見
細路心理健康有隱憂：轉介心理學家
照顧者被照顧細路榨乾 — 抖一抖 + 搵支援團體
語氣：賦予家長能力，喺可能嘅位置都畀返細路自主權。