產後情緒低落，點樣求助？用 Claude 整理近況，準備向真人求助

唔使先證明自己有幾辛苦，先可以求助

照顧初生 BB，連坐低食餐飯都未必有時間。如果你留意到自己持續難過、緊張，或者日常生活開始應付唔到，可以直接向母嬰健康院或家庭醫生提出。

Claude 可以幫你將零散紀錄整理成一頁摘要，亦可以幫你寫一段向家人求助嘅說話。唔好叫佢自行翻譯、改編或計算 EPDS 等臨床篩查問卷，再按分數決定要唔要求醫。 正式評估應由合適專業人員處理。

如果有傷害自己或 BB 嘅念頭，請立即向真人求助；有即時危險、幻聽、嚴重混亂或異常想法，請打 999 或去急症室，並請可信任成人陪伴及照顧 BB。唔好等完成以下步驟。

1. 寫低近況，唔需要等狀態好先講

唔使刻意等狀態好先記，亦唔使等到有半小時空檔。用幾句記低你最想醫護知道嘅事就得。

我想向母嬰健康院或家庭醫生講產後近況。請只整理我提供嘅事實。

產後幾耐：[填寫]
幾時開始覺得唔妥：[填寫；唔記得就寫大概]
情緒、睡眠、食慾或精神有咩變化：[填寫]
對照顧自己、BB及其他日常事有咩影響：[填寫]
身邊目前有邊啲支援：[用關係代稱]
我最想提出嘅問題：[填寫]

請整理成一頁摘要，保留時間線同我自己嘅用字。不足資料寫「未提供」。
唔好落診斷、改編量表、計風險分數、替我判斷可以等幾耐，亦唔好建議開始、停止或更改藥物。
再幫我寫一句預約時可以用嘅開場。

開場可以好簡單：「我產後近排情緒同睡眠都有困擾，已經影響日常生活，想約見醫護做評估。」即使冇完整紀錄，都可以先聯絡。

2. 用清楚嘅要求，請家人實際幫手

「幫多啲」有時太籠統。可以講一件對方做得到嘅事，例如陪你去見醫生、代處理晚餐，或者按現有照顧安排接手一段時間。

我想同 [伴侶／家人／朋友] 講以下狀況：[填寫]
我希望對方幫手：[一件具體事情及時間]
我已經安排或打算聯絡嘅支援：[填寫；未安排就如實講]

請寫一段簡短、自然嘅廣東話訊息。講清楚我嘅狀況同需要，唔需要道歉，唔替我宣稱已經確診。
唔好保證我冇危險，亦唔好叫對方任何情況都唔可以求援。

如果第一個人未能幫手，可以再聯絡另一位信任嘅人或專業服務。唔需要先說服所有家人同意，先可以求助。

3. 見面前核對摘要

刪走 Claude 加入但你冇講過嘅內容。以往病史、用藥或照顧安排如有相關資料，可以直接交畀醫護；唔需要將身份證、完整病歷或 BB 個人資料上載到聊天工具。

新手爸爸及其他照顧者如果有情緒困擾，同樣可以向家庭醫生或精神健康支援服務求助。服務資格及轉介安排，直接向提供者確認。

香港求助入口

衞生署 產後的情緒健康 列出產後情緒問題及求助方法。可聯絡所屬母嬰健康院，約見護士作初步評估及轉介，亦可以找家庭醫生。

需要即時情緒支援，可打 24 小時 「情緒通」18111。有即時危險請打 999 或去急症室。