每週生活回顧：Cowork 整理片段，留一個下週行動

一週過完，先留低幾件你想記住嘅事

生活回顧唔一定要寫長篇日記。你可以只提供幾句筆記、幾件想記住嘅事，同自己對今個星期嘅感受，請Cowork幫你整理成一頁。

AI唔會比你更清楚你過成點。佢做嘅係整理你揀出嚟嘅片段，唔係替你評分或者診斷。

1. 你決定提供幾多

可以用文字檔，亦可以手動貼入已刪去無關人物資料嘅筆記。日曆只提供你想回顧嘅事項，唔需要連全部私人訊息一齊交。

檔案放喺自己電腦，唔代表雲端AI處理時內容從不離機。如果某段內容唔想交畀服務處理，就留返自己寫。

檔名用確實起止日期，例如review-2026-09-21-to-2026-09-27.md，跨年時都唔會搞錯「第幾週」。

2. 先整理，再由你補感受

請用我指定嘅筆記整理 [起止日期] 嘅生活回顧。只用提供嘅內容，唔讀其他日記或私人資料。

分成五部分：值得記低嘅片段、完成或推進咗嘅事、遇到嘅困難、我明確提過嘅感受、下週可以考慮嘅一個小行動。每部分可以好短，冇資料就留空，唔為湊數編故事。

分清實際紀錄、我自己寫嘅感受同你提出嘅問題。唔由行程多寡推斷我開心、孤獨、懶惰或焦慮，亦唔分析其他人嘅心理。

如果見到可能重複嘅模式，只列相關日期與例子，問我係咪符合實際情況。資料不足就講不足，唔用一星期當成長期結論。

最後提供一個可以選擇接受、修改或不做嘅小行動。唔加入日曆、唔發畀其他人，輸出只係我嘅私人草稿。

唔想訂行動亦可以。回顧有時只需要留低一件事，唔一定每次都要變成改善計劃。

3. 用幾分鐘改返成自己嘅版本

先刪走唔似你講嘢嘅句子，再對日期同人物。覺得模型理解錯，就直接改，唔需要為咗配合一份整齊報告而接受佢嘅解讀。

如果你冇提感受，模型應該問或留空；如果日曆冇活動，亦唔代表嗰日冇做事。首次測試可以特登只交少量紀錄，睇佢會唔會亂補。

4. 三種延伸方式

每季回顧： 明確選定日期範圍，再用已核對週記整理重複主題。唔假設每季正好十三份完整週記，缺週就標明。

同屋企人一齊回顧： 每個人先整理自己願意分享嘅內容，再提供共同同意嘅版本。唔需要AI先讀晒各人私人日記，先至做到家庭回顧。

預備同輔導員傾： 可以整理你自己想提嘅事件、感受同問題，唔由模型判斷你有咩病或因為避談某事就有「阻抗」。如果遇到即時危險，應直接尋求當地緊急援助，唔等定期回顧處理。

想固定每週整理，可跟排程教學設定你接受嘅資料範圍。先保留手動提供筆記亦完全可以；唔需要為咗自動化而交出更多私生活。