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所有香港情境，
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3 個 use case，按報紙版面分類。

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Annie Dillard：「點過一日就係點過一世。」Cowork 每星期日 8pm 自動讀 7 日 calendar / journal / message，出一頁 markdown：highlight、energy drain、出乎預期、pattern、下週 1 個 commitment。

你過去 3 個禮拜每晚 11:30 上床、12:30 仲眼擘擘望天花板，朝 7am 鬧鐘響全日腦霧。用 Claude 整 14 日睡眠紀錄，排查 4 大兇手——咖啡因 / 酒精 / 螢幕 / 焦慮——識別你具體嘅觸發。文末有 GP 轉介門檻。

你 11pm 瞓喺床，腦入面回放今日 5 段對話、3 個焦慮情景、1 個錯失嘅 deadline。瞓唔到。用 Claude 做每日 10 分鐘結構化日記 —— 唔取代心理治療師，但幫你倒思緒、反思、識別規律。文末有香港求助熱線。