每週用 Claude Cowork 自動追蹤 5 個直接對手嘅 landing page + pricing page，對比上週版本，標示出價錢變化、新 tier、新 feature copy，週一朝早交一頁 competitive brief。香港 SaaS 老闆 / 電商 startup 嘅市場研究由 2 個鐘變 10 分鐘睇報告。

老闆創作者·★★★·50 分鐘

第 096 期·Freelance / 自由業進階

Cowork 自由業者每月 1 號自動出 invoice：抽工時表 → 計鐘數 → email 客戶

香港自由業者 / 顧問每月 1 號自動出 invoice 嘅 Cowork 流程：Claude 抽 Toggl / Clockify 工時表、按客戶分組、計鐘數 × 收費、出 PDF、起稿 email 等你過目。手做半日嘅出單收返做 30 分鐘檢視。

創作者老闆·★★☆·45 分鐘

第 093 期·Task management進階

Cowork 每朝抽 inbox action item，自動 push 入 Notion task list（HK 打工仔版）

HK 打工仔每日 60 封 email，要做嘅嘢散晒落 thread 入面。教你設定一次 Cowork：每朝 8am 自動掃過去 24 小時 inbox，抽真正要做嘅嘢，連死線、來源 email link、優先次序一齊寫入 Notion master task DB。9am 開電腦就見到今日要做嘅清單。

打工仔創作者·★★★·50 分鐘

第 091 期·SaaS metrics進階

Cowork 每月 1 號自動出 SaaS founder dashboard：MRR / churn / cohort 一頁睇晒

Solo SaaS founder 每月手做指標檢視好痛苦：抄 Stripe、計 MRR、估 churn、砌 cohort。教你用 Claude Cowork 設定一次，每月 1 號 7am 自動拉 Stripe 資料、計核心 SaaS 指標、出 founder dashboard markdown，寫入 Notion 或 email 落你個 inbox。

老闆創作者·★★★·60 分鐘

第 082 期·Workflow management進階

50 句對話開始變慢 + 失去 context？點拆做可重用嘅 Project + Skills

你同 Claude 傾咗 3 個鐘、52 句訊息。Claude 開始變慢、答得唔一致、context window 食滿。教你有系統咁拆長對話入 Project + Skill 結構，可重用 + 可分享。

打工仔創作者老闆·★★☆·25 分鐘

第 081 期·Artifacts進階

Claude Artifacts 5 個用法：HTML / code / chart / 長文，邊種用邊度

你問 Claude 整一段 HTML，佢喺 chat 入面出咗一段 markdown code block，你要 copy 出去 render 先見到結果。Artifacts 改變咗呢個流程 —— Claude 即時幫你 render，你直接見到預覽，再一路改。教你 5 個實用情境。

打工仔創作者老闆·★☆☆·20 分鐘

第 080 期·工具整合進階

Claude + Google Sheets：1 個鐘設定報表自動化（細店 + freelancer 適用）

你每月底花 4 個鐘整銷售報表 —— 拉數、分類、寫摘要、send 老闆。用 Claude + Google Sheets 整合，每月底撳 1 下就跑嗮 —— Claude 讀原始數據、自動分類、出 1 頁摘要。設定 1 個鐘，每月慳 3.5 個鐘。

老闆打工仔創作者·★★☆·60 分鐘

第 079 期·Claude Skills進階

Claude Skills：整自己嘅 skill 慳每日 30 分鐘 prompt 輸入

你每星期寫 5 次「執靚呢段 email，要專業但唔生硬」，每次貼 3 段參考加語氣規則。Claude Skill = 一個 markdown 文件記低晒邏輯同參考，往後叫個 skill 名就直接行。教你由零整第一個 skill。

打工仔創作者老闆·★★☆·45 分鐘

第 078 期·Claude Projects進階

Claude Projects 入門：30 分鐘整好第一個 project，慳每日重複貼 prompt

你每日同 Claude 講同 5 件背景嘢——公司風格、品牌規則、個人寫作習慣。每次開新 chat 又再貼一次背景。用 Claude Projects 一次過放好 reference file 同 system prompt，往後 chat 直接用。30 分鐘整好，慳返半年。

打工仔老闆創作者·★★☆·30 分鐘

第 033 期·自動化重覆任務進階

Cowork 自動排程社交貼文：由 newsletter 拆做 IG / Threads / FB / LinkedIn

Cowork 自動排程社交媒體：每星期由 newsletter 拆出 5 條原生貼文（IG caption、Threads、FB、LinkedIn、X thread），自動排落 Buffer / Later。Solo creator 嘅分發流程一鍵化。

創作者老闆·★★☆·50 分鐘

生活

醫健 · 飲食 · 行程

第 009 期·讀文件做摘要入門

YouTube 講座摘要：用 Claude 由 1 小時影片變 5 分鐘 takeaway

YouTube 摘要工具：用 Claude 將 1 小時影片 transcript 變 5 分鐘 takeaway，附時間戳同可以即刻做嘅 action。香港打工仔、學生家長、創作者學嘢必備。

打工仔學生家長創作者·★☆☆·15 分鐘

健康

睡眠 · 運動 · 心理

第 101 期·心理 / 反思進階

Cowork 每星期日 8pm 自動整合你一週：calendar / journal / message 出一頁 life review

Annie Dillard：「點過一日就係點過一世。」Cowork 每星期日 8pm 自動讀 7 日 calendar / journal / message，出一頁 markdown：highlight、energy drain、出乎預期、pattern、下週 1 個 commitment。

打工仔創作者·★★☆·30 分鐘

第 068 期·睡眠入門

失眠 3 個禮拜揾唔到觸發？用 Claude 整睡眠紀錄 + 排查 4 大兇手

你過去 3 個禮拜每晚 11:30 上床、12:30 仲眼擘擘望天花板，朝 7am 鬧鐘響全日腦霧。用 Claude 整 14 日睡眠紀錄，排查 4 大兇手——咖啡因 / 酒精 / 螢幕 / 焦慮——識別你具體嘅觸發。文末有 GP 轉介門檻。

打工仔創作者消費者·★☆☆·10 分鐘

第 066 期·心理 / 情緒入門

用 Claude 做每日心理健康日記：香港打工仔嘅每晚 10 分鐘習慣

你 11pm 瞓喺床，腦入面回放今日 5 段對話、3 個焦慮情景、1 個錯失嘅 deadline。瞓唔到。用 Claude 做每日 10 分鐘結構化日記 —— 唔取代心理治療師，但幫你倒思緒、反思、識別規律。文末有香港求助熱線。

打工仔創作者消費者·★☆☆·10 分鐘

文化

寫作 · 創作 · 翻譯

第 103 期·Course / 教學進階

Cowork 課程 creator 自動 drip：12 週 cohort 每週 lesson + assignment + reminder 一次過設定

香港課程 creator 用 Cowork 一次過設定 12 週 cohort drip：每週自動 drop lesson、送 assignment、24 小時前 reminder、跟進未交嘅人。手做到透支，變成後台程序。

創作者老闆·★★★·60 分鐘

第 095 期·Content ideation進階

Cowork 每朝幫你睇 niche RSS：3 個熱話自動入 content idea pool

Cowork 每朝 7am 自動跑 RSS content idea workflow：讀晒你 niche 嘅 30 個 feed、對照你最近 50 篇文、揀出 3 個新鮮角度落 Notion idea pool。HK 創作者自動化內容靈感泉源，唔使再碌一個鐘搵題材。

創作者打工仔·★★☆·40 分鐘

第 094 期·Newsletter operations進階

Cowork 每週日匯整 newsletter 反饋：reply、unsubscribe、new sub 一頁睇晒走勢

獨立 newsletter 寫到第三個月，reply、unsubscribe、new sub 散落幾個 dashboard 同 inbox，手做整理好折磨。設定一次 Cowork，每週日 6pm 自動拉三條資料流，歸類出一頁 weekly review markdown，跟住可以回讀者、調下週題目。

創作者·★★☆·40 分鐘

第 040 期·內容生產入門

用 Claude 整 newsletter 編採日曆：由 idea 清單排 12 週排程

用 Claude 整 newsletter 編採日曆：由你 50 個 idea 清單排 12 週嘅發佈排程，配合讀者興趣同季節性。一個人寫 newsletter，解決「諗唔到下期寫乜」嘅設定。

創作者·★★☆·30 分鐘

第 039 期·內容生產入門

用 Claude 寫小說：劇情構思 + 唔會取代你風格嘅編輯

用 Claude 寫小說：劇情構思、角色發展、編輯意見。香港小說作家 / 短篇作者嘅思考夥伴設定，保留你自己嘅文字風格。

創作者·★★☆·30 分鐘

第 021 期·內容生產入門

用 Claude 一文變 5 條 social post：IG / Threads / FB / LinkedIn / X 嘅同步 prompt

用 Claude 一文變 5 條 social post：同時出 IG caption（連 hashtag）、Threads、Facebook、LinkedIn 同 X thread。將每個平台嘅語氣同長度都做到地道，慳一半時間。

創作者·★☆☆·15 分鐘

第 016 期·內容生產入門

廣東話轉書面語教學：用 Claude 執靚 podcast transcript（保留個人口吻）

廣東話轉書面語教學：用 Claude 執靚 podcast 或者訪問嘅 transcript，保留受訪者個人口吻，唔會過度正式變新聞稿。配 Whisper 廣東話 transcription 嘅工具組合推介。

創作者·★★☆·20 分鐘

科技

Code · 工具 · 設定

第 125 期·Prompt patterns進深

Claude Code 5 個高 leverage prompt pattern：plan-first、show-me、verify-with-test

用 Claude Code 一年之後嘅 takeaway：5 個高 leverage prompt pattern——plan-first、constrain-output、verify-with-test、show-me、explain-then-do。每個 pattern 具體 example + 邊個情況唔啱用。

創作者打工仔·★★☆·30 分鐘

第 124 期·Deploy / DevOps進深

Claude Code 上線完即核實：自動 ping Vercel preview + smoke test + Slack 通知

Push 唔代表部署成功。教 Claude Code 一套上線後嘅例行核實：poll Vercel API 等 build ready、ping 關鍵路徑、跑 Playwright smoke、Slack 報生死。一個 /ship 搞掂。

創作者打工仔·★★☆·35 分鐘

第 123 期·Cost optimization進深

Claude Code 揀啱 model 慳 70% 成本：Haiku 跑雜務、Sonnet 出 feature、Opus 做架構

Claude Code 預設用 Sonnet，月底見單先嚇親。其實 80% 嘅工作（改名、搬檔、樣板碼）Haiku 已經夠用。教你按工作揀 model：雜務用 Haiku、feature 用 Sonnet、架構先出 Opus，月費直接落 70%。

創作者打工仔·★★☆·30 分鐘

第 122 期·Environment進深

Claude Code 管理 env config：dev / staging / prod 三 environment 同 secret 點分

Solo / 細 team 通常有 dev / staging / prod 三個 env，手動維護 .env 同 Vercel env vars 一定走樣。教你用 Claude Code 將 .env.example 做 single source of truth、自動同步落 Vercel / Railway CLI、drift detection hook 接住。

創作者·★★☆·35 分鐘

第 121 期·Database進深

Claude Code 寫 DB migration：expand-migrate-contract 三段式 0 downtime

Claude 一上嚟就出 naive ALTER TABLE，rename column 即刻 break production。教你 expand-migrate-contract 三段式：加新唔刪舊、dual-write backfill、一個禮拜後先 drop。SaaS 冇 maintenance window 都做得。

創作者·★★★·55 分鐘

第 120 期·Documentation進深

Claude Code 自動維護 API docs：OpenAPI spec、TypeScript types、example response 同步

API 改完，docs 永遠落後幾個版本。教用 Claude Code 同步 OpenAPI spec、TypeScript types、example response 三層 docs，pre-commit hook 自動跑、PR review 必有 docs diff。

創作者·★★★·50 分鐘

第 119 期·Security進深

Claude Code 做 security review：每個 PR 揾 OWASP top 10 + secrets exposure + permission bypass

Solo dev / 細 team 冇 security engineer，但又唔想 ship 出去先見報。教用 Claude Code 做 4 layer review：OWASP top 10、secrets exposure、permission bypass、CVE 掃描。/security-review slash command + headless mode 入 GitHub Actions，每個 PR 自動跑。

創作者打工仔·★★★·45 分鐘

第 118 期·Performance進深

Claude Code 揾效能瓶頸：先量度、後收窄、再修正三段式 workflow

頁面載入慢、API 慢、build time 暴增。一開口就叫 Claude「優化」，佢會出一堆零碎小改動。教你三段式 workflow：先 profile 攞到可量度嘅數據、收窄揾出最痛嗰三個位、一次只修一個再重新量度。冇量度過就唔好優化。

創作者打工仔·★★★·60 分鐘

第 117 期·Setup / Onboarding進深

Claude Code 喺新機 30 分鐘 onboarding：dotfiles、API key vault、project bootstrap script

新 Mac 開箱 / 入新公司 / 換機重新 setup Claude Code + 你 project 要幾個鐘？教用 Claude Code 自己寫個 onboarding script：dotfiles、API key 用 keychain 收好、bootstrap script clone + install + configure，30 分鐘新機開工。

創作者打工仔·★★☆·30 分鐘

第 116 期·Testing strategy進深

Claude Code 寫 test 唔濫：critical path 100% / hot path 80% / cold path 0%

Claude Code 開晒 test 就寫到 100% coverage，但好多 test 對 production 安全完全冇貢獻。教三層 coverage strategy：critical / hot / cold path 分清楚，CLAUDE.md 寫明邊個 module 屬邊層，Claude 自動知幾深寫。

創作者打工仔·★★☆·40 分鐘

第 115 期·Dependency management進深

Claude Code 處理 dependency 升級：major version bump 點安全行、breaking change 點處理

React 18 → 19、Next.js 14 → 15、Node 18 → 20。Major version bump 永遠唔會「跑一個 npm update 就完」。教你用 Claude Code 跑一次受控升級：整理 changelog、開獨立 branch 安裝、逐條 breaking change 分流、跑 regression smoke test。中小企接手 5 年舊 codebase 都搞得掂。

創作者打工仔·★★★·60 分鐘

第 114 期·Refactor進深

Claude Code 做 safe refactor：先 characterization test、後 mechanical move、再核對等價性

Claude Code 做 safe refactor 嘅三步流程：先 characterization test 釘住現有行為、再 mechanical move 唔改邏輯、最後核對等價性。教你避開 AI 直接重寫撞爛 edge case 嘅死位。

創作者打工仔·★★★·60 分鐘

第 113 期·Debugging進深

Claude Code 揾卡咗 4 個鐘嘅 bug：log 倒推、git bisect、minimal repro 三個 pattern

撞到一個 bug 卡足 4 個鐘，直接叫 Claude「fix」通常出個亂作嘅 patch。教你 3 個有紀律嘅 debugging pattern：log 倒推、git bisect 配 AI 寫 predicate、minimal repro。香港 solo dev 同細 team 實戰角度。

創作者打工仔·★★★·50 分鐘

第 112 期·Monorepo / scaling進深

Claude Code 喺 monorepo 唔迷路：context routing、scoped CLAUDE.md、package-level slash commands

Monorepo 5+ package，Claude Code 預設 search 成個 repo，context 即刻爆兼跨 package 改錯嘢。教你 root + per-package CLAUDE.md、scoped slash command、subagent 並行 4 招，將 Claude 變成識路嘅同事。

創作者·★★★·45 分鐘

第 111 期·TDD / Testing進深

Claude Code 行 TDD：你寫 test，Claude 寫 impl — pair-programming 模式真係 work

Claude Code TDD 工作流：你負責 test、Claude 負責 impl 嘅 pair programming 模式。red-green-refactor 具體 prompt + edge case ratchet + 邊類問題啱用 TDD。

創作者打工仔·★★★·50 分鐘

第 110 期·Git workflow進深

Claude Code 同 git 點同步：branch 命名 / commit 文 / PR description 自動跟團隊規矩

Claude 預設嘅 commit / PR 寫法「OK 但唔似你個團隊」。教你用 CLAUDE.md + slash command + hooks 令 Claude 自動跟 conventional commits、branch naming、PR template，仲教 rebase 救命招。

創作者打工仔·★★☆·35 分鐘

第 109 期·Project setup進深